Intimidad
sin Dolor
+ 40
con Alma
Si has empezado a evitar la intimidad
porque anticipas que va a doler,
has perdido las ganas,
o empiezas a pensar que esto forma parte inevitable de esta etapa,
este programa está pensado para ayudarte a recuperar la seguridad, el disfrute y las ganas.
Programa on-line
para mujeres en perimenopausia y menopausia
Sexo sin dolor
Menopausia
Sexualidad sin dolor
Que el dolor en las relaciones sea frecuente en esta etapa, no quiere decir que sea inevitable, ni que tengas que resignarte.
Que lleves tiempo con dolor no quiere decir que tenga que ser para siempre.
Que el miedo y la evitación se haya instalado en tu vida no significa que no sea reversible.
Tú decides en qué momento quieres hacer el cambio
Si, es posible!!
Acompañamiento a la sexualidad en perimenopausia
Dedícate a tí 3 meses y aprende como volver a sentir humedad vaginal, recuperar el deseo y mantener relaciones placenteras, mejorar tu sexualidad y tu autoerotismo. Que los síntomas vaginales del climaterio y la menopausia no paren la vida íntima y de pareja que tenías antes.
A través de ideas para vivir y compartir y ejercicios que te llevarán a conectar con tu cuerpo, dedicando 15-20 minutos al menos 5 veces por semana, aunque ya hayas trabajado tu suelo pélvico con otros profesionales o nunca te hayas hecho una valoración.
Si te bloqueas, tras acabar el programa de 12 semanas, revisamos cómo estás y hacemos seguimiento personalizado quincenal hasta que consigas tus objetivos.
Si, me interesa!! Quiero mi entrevista!!
Para participar en el programa, es necesario tener una entrevista conmigo previamente, para ver si es lo que necesitas, si te gusta la propuesta, y valorar si se adapta a tu situación.
En el programa "intimidad sin dolor +40" encontrarás
Te olvidarás de que las relaciones son un problema, porque tendrás integrado el autocuidado para que toda tu anatomía íntima esté bien.
Vivirás una mejora en tus relaciones sexuales y en tu autoerotismo
Tendrás acceso al método Fisioalma de forma personalizada para ti, diseñado para que puedas disfrutar de tu sexualidad hasta que te apetezca
Sentirás una propuesta respetuosa, en la que tú marcas el camino y en la que todas las propuestas son sin dolor
Para quién SI es el programa
El Programa Intimidad sin dolor +40 con Alma SI es para ti si…..
Actualmente tienes dolor en las relaciones sexuales y deseas volver a disfrutar como antes, sin volver atrás, entendiendo y acompañando el cuerpo que tienes hoy.
El miedo a tener el dolor de nuevo te bloquea a la hora de acercarte a tu pareja o a tener encuentros sexuales, y temes que te deje.
Deseas pasar de la desesperación, el desánimo y la apatía a la esperanza, al juego y el deseo. Y no puedes soportar quedarte así para siempre.
Echas de menos recuperar la sexualidad como una parte gozosa, empoderadora y nutritiva de tu vida y te resistes a renunciar a ella y vivir con tu pareja como si fuerais hermanos.
Quieres recuperar también el placer sexual contigo misma y el placer en general en tu vida.
Estás harta de mirar videos gratuitos, probar aceites y lubricantes variados, buscar en la IA, consultar con tus amigas y leer libros y no logras terminar de solucionar lo que te pasa.
Organizas fines de semana con tu pareja para ver si con el relax y el cambio de aires todo está bien, y mejora algo, pero aún duele.
Quieres una guía personalizada con experiencia según tus necesidades que te lleve a lograr lo que deseas.
Aceptas que estás en perimenopausia y menopausia, y que, por los cambios hormonales y vitales, es una nueva etapa a descubrir y disfrutar
Para quién NO es el programa
El Programa Intimidad sin dolor +40 con Alma NO es para ti si…..
⊗ Aún no es tu momento para cuestionar lo que dice tu ginecologo/a de que es normal, que tu dolor en las relaciones es consecuencias de la edad, que hay que aguantar.
⊗ Aún no estás preparada para implicarte activamente para superar la situación de evitación de la sexualidad compartida.
[Propuesta: cuando lo estés, contáctame]
⊗ Buscas soluciones rápidas y mágicas que no impliquen cambios en alguna zona de ti
[Spoiler: La menopausia supone un gran cambio a muchos niveles, la aceptación de cambio de etapa, funciona]
⊗ Aún te cuesta aceptar el momento vital en el que estás, y esperas y deseas que desaparezca tu peri menopausia.
[Spoiler: el camino pasa por entender y acompañar el cuerpo que tienes hoy]
⊗ No estás dispuesta a comprometerte con el proceso, mantener una comunicación fluida dentro del programa, realizar los ejercicios y actividades propuestas y aceptar que tu vulva y tu vagina han de formar parte de tu autocuidado.
⊗ No vas a respetar la condición de no vivir dolor vaginal durante el programa [1]
⊗ Tienes menos de 35 años [2]
⊗ Nunca has tenido relaciones con placer y sin dolor [3]
⊗ No es posible para ti mirar tu vulva y tocarla [4]
⊗ Estás en tratamiento psiquiátrico [5]
[1] Una de las vías de trabajo del programa es que tu sistema baje el nivel de alerta, si vuelves a vivir dolor, puede que sea volver al inicio, y podríamos no conseguirlo o no cumpliríamos plazos
[2] aún no estás en perimenopausia. En caso de Menopausia muy temprana o inducida, contáctame, podemos adaptarlo.
[3] si es así, el proceso podría ser más largo. Lo comentamos y te acompaño de otras maneras
[4] Podrías estar en situación de trauma o disforia, y el proceso podría ser más largo. Lo comentamos y te acompaño de otras maneras
[5] En este caso, habría más factores influyendo, y el proceso podría ser más largo. Lo comentamos y te acompaño de otras maneras
Por qué Intimidad sin Dolor +40 NO es un programa más
- Hay muchos programas que sólo te ofrecen vídeos grabados sin personalizar. Aquí todo es personalizado, adaptado a lo que tú necesitas.
- Hay muchos programas que tratan el dolor vaginal sólo desde la vagina, aquí tienes una visión local y global.
- Hay muchos programas que su priridad es que tu vagina esté preparada para que pueda entrar algo en ella, aquí el objetivo es que estés tranquila y sin miedo, y que no tengas dolor durante el proceso.
- Hay muchos muchos programas que trabajan sólo con ejercicios, aquí tienes ejercicios, y además utilizamos neuroplasticidad, autoconocimiento, relajación del nivel de alerta, sexualidad y autocuidado
- Es un programa que puedes realizar sea cual sea tu experiencia
♥ Aunque no tengas una valoración presencial de tu suelo pélvico
♥ Aunque ya hayas trabajado tu suelo pélvico con otros profesionales
♥ Aunque no sepas absolutamente nada sobre tu periné ni tu anatomía íntima
- Mi misión es acompañarte a que tengas una experiencia con tu sexualidad satisfactoria, plena y gozosa.
- Si estás en perimenopausia y tienes molestia o dolor en tus relaciones intimas, el programa intimidad sin dolor +40 con alma es para tí.
Aspectos prácticos del programa
- El programa dura 12 semanas
- Acceso al material para siempre (Videos, audios, words y pdfs)
- Seguimiento permanente durante todo el programa
- El precio de todo el programa es de 350€
- Se divide en 3 Fases:
Fase 1: Semana 1
Sesión de valoración en directo online para conocerte, ver tus objetivos, valorarte, y plantearnos como va a ser el acompañamiento. Si resides en Barcelona, puede ser presencial.
En esta fase validaremos los objetivos específicos que me planteaste en la llamada
Fase 2: Semanas 2-11.
Comunicación semanal por Whatsapp/ Telegram durante 10 semanas para ver cómo vas y continuar con los siguientes pasos.
Es la parte principal y donde consigues resultados.
En esta fase tendremos 4 objetivos
- Conócete: Teoría sobre el cuerpo y la zona pélvica, Teoría sobre la sexualidad. Percepción del lugar seguro.
- Práctica interna intravaginal. Puede ser con dildos, vibradores y tus manos. Siempre sin dolor.
- Práctica externa corporal. Porque el suelo pélvico** vive en un cuerpo, y las tensiones pueden venir de más allá del suelo pélvico.
- Integración de la pareja o de prácticas sexuales compartidas
Fase 3: Semana 12
Sesión de valoración y cierre del programa en directo online. Si resides en Barcelona, puede ser presencial.
** El suelo pélvico es la musculatura que tapiza la parte de debajo de la pelvis. La vagina, la uretra y el ano atraviesan esta musculatura.
- Se calcula una dedicación de 15-20 min al menos 5 días a la semana
- Me adapto a tí, posibilidad de hacer el programa un poco más lento si lo necesitaras por circunstancias personales. Lo hablamos en la entrevista.
Te Acompaño
Soy Ana Escudero “Fisioalma”, Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y fisiosexología y coach en menopausia.
Acumulo casi 20 años de experiencia acompañando a mujeres en todas sus edades, y en los últimos años tiendo más a acompañar a mujeres en perimenopausia y menopausia, acorde a mi propia experiencia presente.
Soy Co-directora junto con Monica Manso de la Formación en Climaterio y Menopausia consciente para profesionales de la salud y del acompañamiento femenino.
Si quieres conocerme un poco más, visita mi web anaescuderofisioalma.es o mi Instagram @ana.escudero.fisioalma
Garantía
- El 90% de las mujeres que aplican lo aprendido, acuden a las sesiones de seguimiento semanales de forma activa y hacen los ejercicios al menos 5 veces en semana, en 3 meses ya saben como cuidarse y motivarse para sentir deseo, mantener su lubricación y tener relaciones placenteras con autorespeto.
- Si en la 2ª semana decides que no es para ti, te devuelvo el dinero del programa descontando una sesión online de valoración. Sin preguntas.
- Si en 12 semanas no se han cumplido los objetivos hablados en la entrevista y validados tras la valoración, y vemos que lo que te falta por conseguir depende de la fisioterapia y la fisiosexología, continuaré acompañándote quincenalmente hasta la consecución de objetivos
- Posibilidad de parar el programa si detectamos que necesitas acudir a algún otro profesional, y retomarlo cuando sea el momento (limite 1 año)
Esto es para mí !! Quiero mi entrevista!!
Para participar en el programa, es necesario tener una entrevista conmigo previamente, para ver si es lo que necesitas, si te gusta la propuesta, y valorar si se adapta a tu situación.
¿Tienes alguna duda? Lee estas preguntas frecuentes
Según mi experiencia SI, funciona.
En esta página tienes un vídeo explicativo y la respuesta a las dudas de algunas pacientes «fisioterapia del suelo pélvico online»
La valoración online tiene las mismas fases con las que yo trabajo en la valoración presencial
Primero te envío un cuestionario para que rellenes en la que te hago muchas preguntas, así tengo toda la información de base.
Después nos vemos online donde primero validaré lo que he entendido del cuestionario contigo luego puede que te haga preguntas adicionales y tú también tienes el espacio para contarme cosas que no estuvieran en el cuestionario
Luego viene una parte de estilo de vida y consejos según lo que te pase
Y luego viene la valoración en la que hay:
Una primera parte en ropa interior en la que evaluaré estando de pie la postura, la estabilidad pélvica, la movilidad escapular
Luego tumbada boca arriba valoraré con tu ayuda y tus manos cómo funciona tu abdomen y cómo gestionas las presiones abdominales
Y luego sin braguitas viéndose en cámara o fuera de cámara, como tú estés más cómoda, te iré guiando para que con tus manos dentro de la vagina hagas cosas como contraer, toser, tocar … Te iré dando indicaciones, y me irás diciendo lo que sientes y lo que notas y yo lo iré apuntando, dando forma a un resultado
Entonces ya tendremos el resultado de la valoración que juntándolo a tus deseos y necesidades y la sintomatología que hemos observado nos permite generar una propuesta de tratamiento.
Siempre me voy a adaptar a lo que puedas tener, por lo que no te preocupes si no lo consigues todo. Según lo que te ocurra , usaremos unas cosas u otras
- Un espacio en el que te pueda ver de pie de cuerpo entero, tumbada con piernas flexionadas desde un lado, y solo tu cara en la práctica interna, que se inicia tumbada.
- Algo sobre lo que tumbarte, aceite o gel vaginal, guantes o acceso a dónde lavarte las manos, una toalla para no manchar, un espejo de mano grande con el que te puedas ver la vulva estando tumbada, cojines para estar semi incorporada
- un vibrador con una vibración lenta y continua que sea agradable cuando lo pones en el abdomen
- Un tronco propioceptivo o un palo de escoba y una toalla para construir algo parecido, y una pesa de 1/2 kg para la cabeza o medio kilo de arroz en una bolsa de plástico holgada
- Un elastico tipo theraband para poner en tus muslos
- Ganas de vivir una experiencia distinta
Según mi experiencia, muchas veces el dolor permanece porque no se ha hecho un buen enfoque de lo que está pasando, y no se han aportado soluciones que tengan en cuenta cuerpo, emociones y estado de alerta. O sea, mi respuesta es SI.
Si en la valoración o tratamiento viéramos que te tiene que dar soporte otro terapeuta, existe la posibilidad de parar el programa y luego retomar (mira la sección «Garantías» de esta página)
Dentro del precio del programa se incluyen 2 sesiones: Valoración (1,5h) y Cierre (1h).
Si fuera necesario hacer una conexión online de 10-15 min online a la semana, está incluído.
Si sientes que quieres más sesiones de 1 h, hablaríamos de lo que estás necesitando y cómo solucionarlo.
Y siempre puedes tener todas las sesiones online y presenciales que quieras pagándolas aparte.
Si, las sesiones de valoración inicial y final se hacen por Zoom y quedan grabadas. Te enviaré la grabación y yo la borraré.
El acompañamiento / tratamiento se hace por mensajes y vídeos, por lo que todo está grabado.
Tarjeta, Paypal y transferencia
Si pagas por paypal tienes la opción de abonar varios pagos. Y si pagas por tarjeta, normalmente puedes dividir el pago en varias veces. Si no pudieras utilizar estas opciones, hazme llegar tu petición, estudiaré tu caso y lo hablamos en la entrevista.
Escríbeme y estaré encantadas de resolver tus dudas
Ana Escudero hola@anaescuderofisioalma.es o whatsapp al tlf. +34.660.36.09.33 (te contesto más rápido por whatsapp)