M3 Nutrición para el cambio de etapa
Por Marta León
Es dietista integrativa y PNIE. Cuenta con más de 10 años de experiencia acompañando a mujeres a cuidar sus hormonas con cambios en la alimentación y hábitos de vida.
Es autora de 3 libros, su último publicado, “La Revolución Invisible”, está enteramente dedicado al climaterio y la menopausia.
Con Marta aprenderemos las bases de la nutrición puesta al servicio de cuidar las hormonas durante el climaterio y la menopausia cuidando así a la vez todos los procesos que de ellas se derivan: digestión, pensamiento y emoción. Un conocimiento esencial y vital para acompañar a las mujeres en esta etapa.
Presentación de la ponencia
Índice de la ponencia
- Revisar las grasa que comemos
- Comenzar la comida /Cena con alimentos crudos
- Cuidar nuestra microbiota. Probioticos y prebioticos. Dieta Mediterránea. Defecación
- Alimentos ricos en calcio. La salud ósea. Regulación hormonal del calcio
- Mejorar los valores de vitamina D
- Beber agua
- Fitoestrógenos naturales
- Ejercicio Físico
Vídeo de la ponencia.
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